Il battito del BENESSERE – Allenamento della Forza

Ahimè al giorno d’oggi l’allenamento della forza viene visto da una prospettiva meramente estetica. Pettorali gonfi e glutei sodi, sono questi gli obiettivi che oggi la massa va a ricercare. C’è da mettere in luce tuttavia la vera funzione per la quale i nostri muscoli sono deputati e che dovrebbe essere prima di altri aspetti ricercata: la salute fisica. Ebbene si perché rinforzare i muscoli sollevando pesi o a corpo libero ci permette di minimizzare gli infortuni, a tutte le età e in qualsiasi ambito: l’atleta ridurrà gli infortuni di tipo muscolare, l’impiegato sedentario sarà protetto contro i dolori lombari e l’anziano acquisirà una maggiore stabilità durante la camminata, limitando così le cadute. Sono inoltre convinto che l’approccio più efficace di allenamento della forza non sia rappresentato dal macchinario che permette di lavorare in maniera isolata su un singolo muscolo (quello lasciamolo fare ai bodybuilder), bensì dalla visione del corpo come un insieme di muscoli che producono un movimento. È perciò il movimento che deve essere allenato, se vogliamo ottenere i maggiori benefici nella vita quotidiana.

CONSIGLIO

Gli esercizi di forza sono i primi a dover essere eseguiti dopo l’attivazione, quando il muscolo non è ancora affaticato, limitando così il rischio di infortunio.