Fitness & Training – Le domande più frequenti sul fitness Pt.3
di Riccardo Zambon | Dottore in Scienze dello Sport e della Prestazione Fisica
Qual è lo sport più adatto da far praticare ai bambini?
Partiamo da un punto fondamentale: un bambino che pratica sport sarà sempre più attivo e in salute di uno che non lo pratica. Qualunque sport rappresenta una buona alternativa per aiutare vostro figlio a sviluppare coordinazione, riflessi e forza, senza contare il beneficio che ne trarrà sotto l’aspetto mentale e delle relazioni umane. Per i bambini più piccoli, fino ai 6 anni, non è necessario uno sport organizzato: lasciateli liberi di giocare, correre, arrampicarsi e rotolare, faranno le loro esperienze motorie e saranno molto più felici di un bambino che passa tutta la sua giornata davanti ad uno schermo.
Quali sono i migliori esercizi per chi soffre di mal di schiena?
Tutti quegli esercizi che coinvolgono la schiena! O meglio, il core. Il core è l’insieme di muscoli stabilizzatori presenti nell’addome e nella zona lombare della colonna che determinano la stabilità del nostro movimento. Un core debole non riesce a proteggere la colonna vertebrale durante i movimenti quotidiani e questo porta ad un sovraccarico con conseguente sofferenza. Pertanto è fondamentale allenare l’addome a stabilizzare e bloccare la colonna: per intenderci, il plank è il più famoso tra gli esercizi di “core stability”, ma ne esistono centinaia, tutti molto utili e divertenti!