Allenati alla Salute – Tensione muscolare

di Riccardo Zambon | Dottore in Scienze dello Sport e della Prestazione Fisica 

Sicuramente lo stress odierno non ci aiuta, ma ridurre in questo modo la causa di una rigidità muscolare cronica sarebbe quantomeno superficiale. Molto spesso tensioni al livello del trapezio o degli adduttori sono dovute a squilibri posturali o debolezza dei muscoli stessi. Spieghiamoci meglio: un trapezio debole sarà sottoposto a continua tensione al fine di sopportare i compiti di sostegno a cui è deputato; un’impropria extrarotazione del femore dovuta ad un appoggio scorretto del piede sarà la causa di continue tensioni degli adduttori. La risoluzione di questa problematica andrebbe quindi articolata in due fasi, in prima battuta risolvere eventuali squilibri, proseguendo poi con il rinforzo del muscolo o del gruppo muscolare indebolito. Inoltre, meglio privilegiare sempre esercizi a corpo libero o con manubri, evitando macchinari e bilancieri. Questi ultimi, infatti, vincolano in maniera eccessiva il movimento, portando a compensazioni non desiderate che andrebbero solamente ad accentuare la tensione.