Il battito del BENESSERE – Flessibilità

Spesso si tende a confondere la flessibilità muscolare con la mobilità articolare, un’altra capacità fondamentale per il nostro benessere fisico. La flessibilità coinvolge i muscoli e rappresenta sostanzialmente la loro capacità di allungarsi. Un muscolo flessibile è funzionale alla mobilità generale del corpo poiché permette ampiezza del movimento, salute delle articolazioni e maggiore forza durante l’attività fisica. Avete capito bene, un muscolo ben allungato ci rende più forti. Un facile esempio renderà tutto più chiaro. Immaginate di dover fare una spaccata. Degli adduttori poco flessibili impediranno il vostro movimento e i muscoli abduttori dovranno eseguire un lavoro incredibilmente faticoso per provare a divaricare le vostre gambe. Viceversa, adduttori ben allungati non opporranno nessuna resistenza al movimento e faciliteranno il lavoro degli abduttori, che saranno in grado di gestire un range di movimento molto più ampio. Perciò via libera allo stretching: attivo o passivo nei momenti di relax, dinamico per prepararvi ad un allenamento, statico per rilassare i muscoli dopo l’attività fisica.

CONSIGLIO

Per essere efficace, l’allungamento statico di un muscolo dovrebbe durare circa 30 secondi.