Fitness & Training – Le domande più frequenti sul fitness Pt.3

by Riccardo Zambon | Doctor of Sport and Physical Performance Science

What is the most suitable sport for children to play?
Let’s start with a fundamental point: a child who practises sport will always be more active and healthy than one who does not. Any sport is a good alternative to help your child develop coordination, reflexes and strength, not to mention the benefit he or she will derive from it in terms of mental health and human relations. For younger children, up to the age of 6, there is no need for an organised sport: leave them free to play, run, climb and roll around, they will gain motor experience and be much happier than a child who spends all day in front of a screen.

Quali sono i migliori esercizi per chi soffre di mal di schiena?
Tutti quegli esercizi che coinvolgono la schiena! O meglio, il core. Il core è l’insieme di muscoli stabilizzatori presenti nell’addome e nella zona lombare della colonna che determinano la stabilità del nostro movimento. Un core debole non riesce a proteggere la colonna vertebrale durante i movimenti quotidiani e questo porta ad un sovraccarico con conseguente sofferenza. Pertanto è fondamentale allenare l’addome a stabilizzare e bloccare la colonna: per intenderci, il plank è il più famoso tra gli esercizi di “core stability”, ma ne esistono centinaia, tutti molto utili e divertenti!